گریه در حین یوگا پدیده ای است که افراد به دلایل مختلف می توانند آن را تجربه کنند. اگرچه ممکن است غافلگیرکننده یا غیرمنتظره به نظر برسد، اما درک این نکته مهم است که گریه در طول یوگا یک پاسخ طبیعی و گاهی درمانی است. علت این اتفاق ممکن است به دلایلی مربوط شود که در زیر به توضیح آنها می‌پردازم:

· آزادسازی احساسات:

یوگا فرصتی فراهم می‌کند تا افراد با احساسات و افکار خود در ارتباط بیشتری باشند. ممارسه یوگا می‌تواند به طور ناخودآگاه احساسات مختلف را آزاد کند، از جمله احساساتی مانند ترس، غم، خشم، خوشحالی و غیره. گریه نیز می‌تواند یک راه برای آزاد کردن احساسات بیان شود و در مواجهه با تنش‌ها و استرس‌های ذهنی اتفاق بیافتد.

· آزادسازی انرژی مسدود شده:

بر اساس فلسفه یوگا، احساسات و انرژی می توانند در نواحی خاصی از بدن مسدود یا راکد شوند. این انسدادها ممکن است به دلیل تجربیات گذشته، تروما یا حتی استرس روزانه رخ دهد. تمرین یوگا، از جمله آساناها، تنفس (پرانایاما) و مدیتیشن به رفع این انسدادها و بازگرداندن جریان طبیعی انرژی در سراسر بدن کمک می کند. همانطور که انرژی مسدود شده آزاد می شود، افراد ممکن است ترشحات عاطفی را تجربه کنند که می تواند شامل اشک باشد. این فرآیند باعث آزادسازی و التیام احساسات ذخیره شده می شود.

· تحرک عمیق و بازگشت به خاطرات:

موقعیت‌ها و حرکات مختلف یوگا ممکن است به عملکرد عمیق در بدن و ذهن منجر شوند و همینظور بازگشت به خاطرات، حس‌ها و احساساتی که به تجربه های گذشته مرتبط می‌شوند، را فراهم کنند. این بازگشت ممکن است باعث ایجاد احساسات قوی و غمگین شود و به گریه منجر شود. مهم است به خاطر داشته باشید که هر فرد ممکن است تجربه متفاوتی از یوگا داشته باشد و واکنش‌های مختلفی به آن نشان دهد. اگر گریه کردن در هنگام یوگا برای شما نگران کننده است، می‌توانید با یک مربی یوگا یا متخصص روانشناسی صحبت کنید تا بهتر درک کنید که این رفتار احساساتی ممکن است به چه عواملی مرتبط باشد.

· رهایی عاطفی:

یوگا محیطی امن و حمایتی را فراهم می کند که به افراد اجازه می دهد با بدن، ذهن و احساسات خود ارتباط برقرار کنند. این تمرین اغلب شامل تنفس عمیق، تمرینات ذهنی و درون نگری است. از طریق این شیوه ها، افراد ممکن است از احساسات و تجربیات درونی خود آگاه تر شوند. گاهی اوقات، اشک به عنوان وسیله ای برای رهایی عاطفی سرازیر می شود و به افراد این امکان را می دهد که احساسات فروخورده، استرس یا احساسات حل نشده را رها کنند. این رهاسازی عاطفی می تواند به طرز باورنکردنی تسکین دهنده و شفابخش باشد.

· رهاسازی فیزیکی:

یوگا شامل حالات مختلف (آسانا) و حرکاتی است که به رهایی از تنش فیزیکی و سفتی در بدن کمک می کند. هنگامی که افراد درگیر این اعمال می شوند، ممکن است متوجه احساس ناراحتی یا حتی درد در نواحی خاصی شوند. با کاوش ذهنی بدن شروع به آرام شدن می کند و تنش ذخیره شده را رها می کند. این رهاسازی فیزیکی گاهی اوقات می تواند باعث واکنش عاطفی از جمله اشک شود. بدن و ذهن به هم مرتبط هستند و با رها شدن تنش فیزیکی، تنش عاطفی ممکن است به دنبال آن باشد.

· باز کردن مرکز قلب:

برخی از حرکات یوگا، مانند خم شدن به پشت، برای باز کردن مرکز قلب و کشش قفسه سینه و شانه ها شناخته شده است. این حالت ها می تواند چاکرای قلب را تحریک کند که با احساساتی مانند عشق، شفقت و آسیب پذیری مرتبط است. با باز شدن مرکز قلب، افراد ممکن است موجی از احساسات را تجربه کنند که می تواند به صورت اشک ظاهر شود. این طغیان عاطفی پاسخی طبیعی به باز شدن انرژی و آزاد شدن احساسات ذخیره شده در مرکز قلب است.

· ارتباط ذهن و بدن:

یوگا بر یکپارچگی ذهن، بدن و نفس تاکید دارد. هنگامی که افراد درگیر تمرین خود می شوند، حس آگاهی بدنی را افزایش می دهند و بیشتر با احساسات فیزیکی و عاطفی خود هماهنگ می شوند. این افزایش آگاهی می تواند احساسات سرکوب شده را به سطح بیاورد و گاهی اوقات به اشک منجر شود. تمرین یوگا افراد را تشویق می کند تا در لحظه حضور داشته باشند و افکار، احساسات و احساسات خود را بدون قضاوت به طور کامل تجربه کنند. در این حالت ذهنی، احساساتی که قبلاً ناشناخته یا سرکوب شده بودند ممکن است ایجاد شوند.

مهم است که به خاطر داشته باشید که همه افراد در طول یوگا اشک را تجربه نمی کنند و کسانی که این کار را انجام می دهند ممکن است دلایل متفاوتی پشت رهاسازی عاطفی خود داشته باشند. سفر و تجربیات هر فردی منحصر به فرد است. اگر متوجه می‌شوید که به‌طور مداوم در حین یوگا واکنش‌های احساسی قوی را تجربه می‌کنید یا اگر شدید می‌شود، کمک گرفتن از یک معلم یوگای واجد شرایط یا یک متخصص سلامت روان که می‌تواند راهنمایی و کمک کند، ممکن است مفید باشد.

در نتیجه، گریه کردن در طول یوگا می تواند یک تجربه قدرتمند و متحول کننده باشد. این گواهی بر ارتباط ذهن و بدن و تأثیر عمیقی است که یوگا می تواند بر سلامت عاطفی ما داشته باشد. با در آغوش گرفتن و اجازه دادن به این احساسات، افراد می توانند حس عمیق تری از خودآگاهی، شفا و رشد را در سفر یوگا خود پرورش دهند.